매년 다이어트를 결심하는 이들이 많지만, 실상 다이어트가 쉬운 일은 아니다.

체중을 줄이기 위해서는 칼로리를 계산한 식단관리와 유산소운동이 함께 이루어져야 효과적인 다이어트가 가능한데, 숙련된 이들이 아니라면 쉬운 일이 아니다.

또한 급격한 체중감량은 요요현상이 발생하기 쉽고 건강상에 적신호가 켜질 수 있는 만큼 단기간 다이어트보다는 어느 정도 기간을 두어 진행하는 것이 좋다.

유산소운동과 더불어 무산소운동, 웨이트트레이닝을 병행하는 것이 큰 도움이 된다. 체지방을 태우는 유산소운동과 달리 웨이트트레이닝이나 필라테스와 같이

 근육을 단련하는 근력운동은 건강한 다이어트의 지름길이 될 것이다.